"La vie appartient à ceux qui dorment bien."
Dans une société qui valorise l'activité, la rapidité, la rentabilité et le travail à toute heure, Morphée a été relégué à la cave. Etudié dans des centres dédiés, le sommeil est devenu un enjeu de santé publique. Sa privation serait à l'origine de soucis de poids, de diabète, de dépression et même de cancer. Lui redonner sa place dans la vie et lui octroyer un cadre approprié est vital.
Créonnaise de literie s'engage pour la qualité du sommeil et la santé de ses clients.
Les 4 points clès pour mieux dormir
La chambre à coucher : une pièce dédiée uniquement au sommeil et repos.
Pour préserver son sommeil il est important de lui donner un cadre consacré exclusivement à la détente. Exit la télévision, l'ordinateur et toute autre source de réveil.
Un espace apaisant, frais, sombre
La pénombre déclenche la production de mélatonine, une hormone qui favorise la relaxation. Le bruit déstructure le sommeil. L'utilisation de protection auditives peuvent vous aider à trouver le calme.
La température ambiante est importante. En hiver l'idéal se situe entre 16-19°C. En été une douche fraîche aide à trouver le sommeil.
Le lit, l'élément principal
Le lit reste l'élément central de la chambre à coucher. Un lit s'use. Il est conseillé de changer de matelas tous les 10 ans. Miser sur un couchage de qualité, c'est éviter l'usure précoce de la literie et garantir un environnement sain pour votre dos.
La régularité
Pour redonner sa place au repos, rien de tel qu'une régularité dans les horaires. Activités paisibles avant le coucher, départ au lit aux premiers signes annonciateurs de sommeil (baîllements, clignements des yeux, frissons, ralentissement) et réveil à heure régulière préservent le rythme global veille-sommeil.
A éviter avant le coucher :
écrans luminieux, contrariétés, sport, repas copieux, alcool, caféine.
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